Můj bazální metabolismus... =/

16. července 2012 v 10:20 |  Hubnutí
Tak jsem se pustila do studia svého (ne)hubnutí. Spočítala jsem si snad všechno co jde. Ideální váhu zatím ani neuvádím, protože je mi tak neskutečně vzdálená až se za to stydím...
Nejhorší je ten bazální metabolismus, který mám 1132 Kcal, což je prý velmi nízké, zvlášť vzhledem k mému věku. Takže jinak řečeno - nezhubnu a nezhubnu, nejspíš ani kdyby mě zavřeli do koncentráku. To potěší! =/
Spolu s mým výdejem energie bych to viděla tak na 1200 Kcal za den - tzn. abych hubla, tak bych měla přijímat tak polovinu (vím, že to není zdravé, ale já chci alespoň trošku vidět rychle nějaký pokrok)
Takže tak 600 Kcal denně - to znamená jíst každý den jako 20. den - což mi přišlo dost málo, ale asi to teda tak bude. Jen bych to odpolední jídlo přesunula na snídani a trošku zmenšila oběd.
A lze vůbec ten BM nějak zvýšit, když už je tolik poznamenaný špatnou životosprávou? =/

No prostě zřejmě nemám správné parametry pro hubnutí, ale já se s tím nějak poperu a i kdyžbych si měla uříznout ruku tak ta váha prostě dolů půjde. A když to nejde po dobrém, půjde to drasticky!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Flou Flou | Web | 16. července 2012 v 10:31 | Reagovat

Neblázni ! Tak si ho pokazíš ještě víc a za chvíli tvůj bazál bude opravdu 600 kcal! Radši teď jeď tak jak jsi jela, aŤ si ho trošku rozjedeš, TRPĚLIVOST .. ta přináší růže. Nemůžeme chtít všechno hned, já vím , není to jednoduché .. Ale co. Já zhubla 10 kilo za půl roku a nikam sem nespěchala.. ani si to neuvědomovala, přes víkendy sem jedla normálně obědy s rodinou , napečené taky a i přes to sem zhubla ! Nenič si tělo prosím!

2 Lilly Lilly | Web | 16. července 2012 v 10:38 | Reagovat

Zlatíčko, takovouhle blbost prosím tě nedělej! Já jsem to tak taky dělala. Copak o to, ono se dá vydržet na 600 kcal za den docela v pohodě. Ale potom se zásadně musíš přejíst. A to nechceš. Já jsem si teďka dala aspoň 800 kcal na den - mám mít nějak 1300 na to, abych hubla. Stačí to. Hubnu fakt pomalu, ale nemám hlad a nepřejídám se. Zdravá strava mně fakt hodně pomáha k tomu, abych se z toho všeho dostala.
Jinak zvýšit si ho můžeš jedině pohybem. Když přidáš pohybovou aktivitu každej den - stačí i obyčejná chůze a sem tam nějaký posilko, tak se ti zvýší, budeš mít víc svalový hmoty, která spálí víc energie než třeba tuková hmota.
Když máš bazální metabolismus na 1132, tak si to sniž třeba pro začátek jen o 200 kcal, hubnout budeš taky - průměrně 0,5 - 1 kg týdně, potom, až se ti to hubnutí zase zastaví, tak můžeš ubrat třeba 50 - 100 kcal a zase se bude hubnout líp, k tomu přidat pohyb. Vážně neblbni. Těch 600 kcal na den je vážně moc málo...

3 **Popcorn-LaDy** **Popcorn-LaDy** | Web | 16. července 2012 v 10:53 | Reagovat

Tak tomu nevěřím. I když, já jsem se dokázala přejíst dříve fakt dost. Snědla jsem třeba celou čokoládu, nebo 5 rohlíků najednou a tak to šlo pořád dál až jsem si řekla STOP! no já mám bazální metabolismus 1212 Kcal, takže buď v klidu :)

4 Axie Axie | Web | 16. července 2012 v 11:06 | Reagovat

Máš to nějaké popletené :) Bazální metabolismus je spotřeba energie, když se nehýbeš - slouží k zachování základních životních funkcí. Je to úplné minimum, které do sebe musíš dostat, jinak tělo hladoví a bude s energií šetřit, aby mohlo nějak fungovat.
Všechno, co děláš - procházky, cvičení, běh, domácí práce, ... - to už je další výdej energie, díky kterému hubneš. A aby tělo bylo schopné běžně fungovat a ty navíc mohla provádět pohybové aktivity, musíš jíst o něco víc než je tvůj bazální metabolismus.

Snad jsem to vysvětlila jasně, kdyby ti něco bylo nejasné, klidně se zeptej :) Metabolismus si rozběhneš pravidelným jedením (v dostatečném množství!) a pohybem ;)

5 Axie Axie | Web | 16. července 2012 v 11:29 | Reagovat

Tak přeji hodně štěstí :) Ačkoli se to nezdá, člověk při zdravém hubnutí může jíst docela hodně, když se poctivě hýbe. Takže si dopřej ;) A nezapomínej na sacharidy. Odpoledne by se sice jejich dávka měla snižovat, ale určitě je nevypouštěj, mohly by tě pak popadnout chutě na sladké.

6 Car Car | Web | 16. července 2012 v 11:46 | Reagovat

Ja osobne si myslím, že je to kriticky málo 600kcal na deň.. odporučím ti stránkupodľa ktorej chudnem ja.. ide to síce pomalšie, ale zase sa cítim strašne plná a pri tom viem, že jem zdravo. Pozri musíš jesť veľa zeleniny, denne vypiť minimálne 3 litre vody, jesť každé tri hodiny a pridať aspoň 3x do týždňa nejké kardio, aj keby si sa mala ísť len prejsť rýchlou chôdzou! Potom sa ti metabolizmus zrýchli. Mala by si začať raňajkovať a najlepšie by bolo ísť cvičiť hodnu po raňajkách! Pôjde to pomalšie ako pri 600kcal, ale potom tie kilá aj udržíš, pričom, keby si jedla tak ako píšeš hore, navýšiš svoj príjem na 700 a máš ďalšie kilo na sebe..  ver mi už som to skúšala.. optimálne by si mala chudnúť pri nejakých 6000kJ - 2400kcal a polovica jednej dávky by mala tvoriť zelenina.. takto zrýchliš metabolizmus a nie tým, že mu odoberieš živiny, z ktorých žiješ. Keď ho chceš vybudovať musíš mu aj dávať určitý prísun energie na budovanie. Skús si naštudovať stránku schudnem.sk

7 Evžena Evžena | Web | 16. července 2012 v 18:03 | Reagovat

Když budeš jíst takhle málo tak si tělo ještě víc začne ukládat když sníš něco navíc, každý gram tuku se tě bude držet zuby nehty a ještě víc si zpomalíš metabolismus. Jez zdravě, hodně a hlavně se hodně hýbej... Přibydou svaly, tělo si zvykne na větší příjem a nebude škudlit každý gram tuku a pomalu, ale jistě se ti začne metabolismus zrychlovat :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama